Tips Ngatur Emosi Waktu Marah😡

1. Diam dulu bentar🧍‍♀️
Serius, diem 5–10 detik itu ngaruh banget. Daripada langsung ngomong yang nyakitin, mending tarik napas dulu.

2. Tarik napas dalam dalam🗣️
Kedengeran basic, tapi ini ampuh. Tarik napas… buang… ulangin 3 kali. Biar kepala nggak panas.

3. Jauh sebentar dari situasinya🚶‍♀️
Kalo bisa, pergi dulu ke tempat lain. Ke kamar, ke halaman, atau pura-pura ke toilet. Nggak apa-apa kabur sebentar buat nenangin diri.

4. Curhat ke orang yang kamu percaya🫂
Kadang marah itu cuma karena numpuk pikiran. Cerita ke temen atau orang dekat bisa lumayan banget buat ngelepas sesaknya.

5. Fokus ke solusi, bukan dramanya👄
Kalau udah agak tenang, baru mikir: “Sebenernya aku marah karena apa sih? Bisanya diselesain gimana?” Biar nggak berlarut-larut.

6. Kasih waktu buat diri sendiri ⏰
Emosi nggak bisa diatur dalam 1 detik. Pelan-pelan aja. Yang penting kamu sadar kalau kamu lagi marah, itu udah langkah besar.

Postingan populer dari blog ini

Awal mula aku suka nari

Aku suka banget nari dari aku masih kelas 6 SD. Waktu itu sering banget ikut pentas di sekolah, walaupun gerakannya masih sederhana, tapi aku udah ngerasa seneng banget setiap tampil di depan orang. Pas masuk SMP, waktu kelas 7, aku mulai nyanggar alias ikut latihan tari di luar sekolah karena diajak temen aku juga yang suka nari. Di sanggar itu aku belajar gerakan yang lebih serius dan mendalam, kaya tari Jaipong. Disana aku ketemu temen-temen baru yang sama sama suka nari, Disana aku jadi sering tampil bareng sama temen temen, sekarang nari jadi hobi yang bener-bener aku sukai. Aku pengen terus belajar biar bisa lebih bagus lagi, dan semoga bisa terus tampil di panggung-panggung yang lebih besar!
Baca selengkapnya

✨Pertemenan kelas 8 terbaikk📚

Kelas 8 tuh menurut aku salah satu masa paling seru. Salah satu alasannya: aku punya temen temen yang bener-bener bikin hari-hari di kelas jadi gak ngebosenin. Kita sering kantin bareng, ngobrol random, ketawa karena hal random, sampai saling curhat soal hal-hal kecil yang cuma kita yang ngerti. Temen kelas 8 itu bukan hanya teman aku tapi, mereka bagian penting di hidup aku, she's my home my bestfriend my family my everything walaupun kita beda kelas tapi kita masih suka ke kantin bareng sama main bareng koo pokonya kita gaakan asing. Menurut aku diantara pertemenan aku yang paling aku suka yaitu pertemenan kelas 8 soalnya ga saling ngomongin di belakang 💬🚫
Baca selengkapnya